pewnie za malo kalorii w diecie spytaj go ile kalorii tam ma, dla takich jak my standardowe wyliczenia są do dupy... prawde mówiąc on nawet diety nie musi trzymać sztywno, ja roslem na początku bez tego jedyne czego się trzymałem to tego zeby jeść tyle ile zdołam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-13 14:46:39
naprawde te forum schodzi na psy.Profesjonalne porady sa tu rzadkoscia a za to pelno jest osob przyczepiajacyh sie do byle czego i rznacych fachowcow.Nie wiem ile mam w pasie bo jestem przed 2 cyklami masowymi na saa to po pierwsze.A po drugie prosze osoby o niemajace nic madrego do powiedzenia o nie zabieranie glosu
Bery poprawil ci plan, czego k***a jeszcze chcesz? I sam jesteś badziewny. Następnym razem zanim coś napiszesz na tym forum nie używaj do tego klawiatury, fujaro. pozdro!
co do wzrostu: może to być kwestia tego , czy mierzyłeś się rano czy wieczorem, bo wieczorem chrząstki między kręgami w kręgosłupie zbijają się, czego przyczyną jest niższy wzrost niż rano ( przeważnie 1-2 cm, ale zdarza się więcej ;) )
Skoro wypisałem czego nie mogę robić, to chyba z tego wynika, co mogę. Naucz się czytać ze zrozumieniem a takie bezwartościowe komentarze wsadź sobie w dupę za przeproszeniem, bo do tematu nic nie wnoszą. PS. Zanim zaczniesz pisać, czy ktoś ma niedowagę czy nadwagę radzę zapoznać się z pojęciem BMI. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-27 [...]
[...] nie daje takich efektów. Jak chcesz to wrzucę link do artykułu. :) Oczywiście są pewne przesłanki mówiące o tym, w których rejonach jest przewaga włókien wolno a szybko kurczliwych. To jest znane i uwzgledniane w budowaniu programów od daaaawna ;-) Zdziwiło mnie to, że próbujesz "liczyć" te włokna u siebie, czego się po prostu nie da zrobić.
Wpisz posiłki z całego dnia, zrób zrzut z dziennika żywieniowego z kilku dni i wstaw go tutaj. Widzę, że wrzuciłaś tylko 2 posiłki z dzisiaj, z czego śniadanie 115kcal, 2 posiłek 100 kcal- tu wszystko? Poza tym wypełnij ankietę ladies i tez wrzuć ja tu do posta, będzie łatwiej go czytać:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-15 13:45:32
[...] nie jak kto woli bikini kosztuje 300zł a nie plecy, no chyba, że włosów jest tylko na karku.. Jakby tak przeanalizować cały etap zycia włosa to składa się jakby z 3 części z czego nas interesuje tylko faza uśpienia BO ONA powoduje to iż pewnego razu w 2 lata po zabiegu stwierdzisz że MASZ JE ZNOWU!! włosy rzecz jasna i dlatego zabieg ten sie w [...]
[...] przezycia na net? No stary wyluzuj poslady troszke. Pewnie znow wyjedziesz z tekstem,ze everr cieszy sie jakas łaska u modow na tym forum. Bycmoze tak jest,ale powiem Ci dlaczego tak moze byc. Poniewaz,ma duza wiedze o problemach stawowych,co naprawde juz niejednokrotnie udowodnil,co potwierdzili inni nasi znawcy tematu,a na sympatie ludzi [...]
Musisz wiedzieć ile czego spożywasz bo w innym wypadku nie jesteś w stanie określić czy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Podstaw swój jeden przykładowey dzień do dziennika posiłków i będzie jasne.
Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl
maila napisac ;-) a ja nie mowie o bialkach fa bo tam masz w skladzie sporo wegli podane , z czego spora czesc moze stanowic laktoza, ale mnie to w sumie nie interesuje zbytnio bo nie kupuje ich produktow bo nie jest dla mnie godna uwagi firma, ale to tylko moje zdanie... ja nawiazywalem bardziej do bilek firmy Optimum!
Hantelki to niezbyt dobry pomysł. Zdecydowanie siłownia, na początek pod okiem trenera, żeby sobie nie zrobił krzywdy. Do tego trening tlenowy, oraz poprawa jakości odżywiania i efekty powinny być dobre. Najważniejsze jednak jest to żeby mąż tego chciał. Jeżeli będzie robił coś, czego nie lubi to po 2tyg. będzie miał dość.
[...] w te dodatkowe funkcje. Już lepiej zmierzyć sobie bf% jakimś prostym kalkulatorem niż taką wagą https://potreningu.pl/calculators/bf . Co do fotki sylwetki to nie ma się czego wstydzić. Nikt nie będzie Ci tutaj mówił nic przykrego, a dostaniesz cenne porady. Ja nie wyglądam na przykład zbyt ciekawie, a chłopaki po ludzku, uczciwie mnie [...]
brakow wzumie niemam duzych głownie chodzi mi zeby "uspokojić" organizm zaraz po treningu zeby dostal czego pragnie myslisz ze jak zapodam porcje bialka to moge spokojnie wrocic do domu i po godzinie od zakonczenia treningu zjesc posilek. Nie bedzie organizm juz jak to powiedziec "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo [...]
[...] w Indiach mzoesz za cene takiego DVD spedzic 10 dni (jezlei nie liczyc ksoztow przelotu) z wyzywieniem, zwiedzaniem i wypasionym zarciem. Wiec glupi jestes. Mariusz-stac mnie ale i tak nie kupie i ch,,, to wyrzucanie kasy w bloto na cos czego nie uzywam, i raz na tyg puszcze an tym corce bajki bo i tak mi okupuje satelite. Nie kupie i ch....
[...] tluszczyk (na brzuchu i troche na udach) faktycznie to go nawet nie widac, jak napne miesnie to czuc ze jest ). Przy czym ja nie chce sie odchudzac bo raczej nie mam z czego:) Na koniec jeszcze pytanie - jak sie robi ten slynny kulturystyczny omlet? nigdy w zyciu nie robilem omletu ale wiem ze rrozbite bialka/(i czesc zoltek:)) wlewa sie na [...]
to moje dwie dieta , bez obróbek , bez dodatków , do kazdego posiłku jem warzywa , czasem jak mam zjem musztarde, TROCHE keczupu lub 50 g sosu z czego wychdozi mi plus minus 50 kcal , jedne co ewentualnie ulega zmianie to mięso po porostu podmieniam sobie róznie kurczaka wołowinę i indyka ale wartości odżywcze ogólnie zostają bez zmian , dietę w [...]
Na przybranie masy to Dieta i ewentulane jej uzupęłnienie gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE [...]
Co Porponujecie??!
